z redukcji

[...] przecierz nie bede robil tak bo ktos tak robi tylko sprawdze i ocenie na sobie, zmiany i obserwacja, waga dobrze sie trzyma bo zeszlem z 92 do 83 aktualnie i ostatni tydzien redukcji cisne, zazdroszcze szybkiego metabolizmu bo u mnie jest z nim cięzko, a co do treningu masz moze jaki patent lub jakies zaj**iste cwiczenie na srodek i grubosc [...]

Ależ bym takie tościki omomomiła ;) Ja też całe życie mówiłam, że nie będę się uczyć gotować bo szkoda na to czasu. Myślenie się zmieniło w trakcie pierwszej redukcji ;) Dziewczyna się przygotowuje do czegoś czy tak po prostu walczy o lepszą sylwetkę dla siebie? Ale stwierdzenie :D omomomomiła xD podoba mi się :D No jednak talent kulinarny i [...]

[...] a mniej białka. I jeszcze jedno: masz przyjęty jakiś okres czasowym po którym wprowadzasz zmiany? Przypuśćmy redukujesz, waga stoi tydzień, ale czekasz np do 12 dni stagnacji, żeby wprowadzić zmiany czy wszystko intuicja? Na poprzedniej redukcji za szybko wprowadzałem zmiany aż w końcu zostałem z 1800 kaloriami i 5 razy cardio po 45-60 minut.

[...] żadna kreatyna nie zadziałą w 110%, tylko w 100% albo mniej (bo nie wiadomo co tam jest tak naprade). Dlatego zawsze tylko monohydrat :) Lista supli, których użyję na redukcji (nie cały czas): kompleks witamin i minerałów ZMA uzupełnianie elektrolitów WPC (mam jeszcze ze 3kg xD) Wit C Omega-3 ALA Chrom Tyrozyna Kreatyna Beta-alanina [...]

[...] teraz dopiero się zacznie hardcorowo bo zmieniam sposób treningu, chcę przetestować coś czego nigdy nie robiłem, żeby dowiedzieć się jak działa, akurat złapał mnie zastój w redukcji, a dziś mam cheat-a, także jak waga spadnie do piątku/soboty i forma się wyostrzy, znaczy że działa xD ale tajk było ze zmianą w diecie tak i teraz - nie nie napiszę [...]

[...] okazji jaki masz rekord MC? Siemano :) Rekord to 220kg, ale to było z większą wagą ciała. Miesiąc temu jakoś 210kg poszło :) no 9x170 ale touch and go, a to jednak co innego niż z martwego punktu wszystko, dlatego też o tym wspomniałem :D teraz też się jakoś nad tym nie spuszczam, byle by siła nie spadła jakoś na tej redukcji to będzie git :)

[...] Jego wygląd to "skutek uboczny" solidnych treningów oraz trzymania się diety i założeń. Paweł nie ma jeszcze nawet 18lat :D także będą z niego ludzie :D ! Jeszcze trochę redukcji nam zostało, a potem ‪#‎Projekt‬ ‪#‎masa‬ xD A tak to wygląda w liczbach: 29 grudnia -> 14 czerwca Waga:85kg -> 80,3kg Pas-84,5cm -> 78,5cm Talia-83cm cm -> 78cm [...]

[...] ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal którą mieli na redukcji do 5000 kcal w ciagu 24h %-) IMO idzie zrobić masę dobrze wyglądając, trzymając odpowiednią kaloryczność, trening i w przypadku łatwo łapiących fat wykonując trochę [...]

[...] ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal którą mieli na redukcji do 5000 kcal w ciagu 24h %-) IMO idzie zrobić masę dobrze wyglądając, trzymając odpowiednią kaloryczność, trening i w przypadku łatwo łapiących fat wykonując trochę [...]

[...] Nortom w tej sprawie, ale niech każdy robi jak uważa :D nie będę wszystkiego zdradzał i tłumaczył bo nie chce żeby ktoś sobie krzywdę zrobił ;) jak nie znam przebiegu całej redukcji i wszystkiego to nic nie potrafię stwierdzić także wtedy te dodawanie 100-200kcal będzie bezpieczne, ale u Swoich podopiecznych się nie cackam z tym bo szkoda czasu [...]

[...] to submarka decathlona :) Dokładnie tak ;) Robiłeś kiedyś redu większając kcal i objętość treningu wykorzystując g-flux? Jak już, to dodając jednostek treningowych :D objętość treningowa na redukcji nie powinna być duża :) no i jak już, to nie dodajesz kcal wtedy, bo byś wyszedł na "0" :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-18 22:58:01

[...] swoje losy. Przy diecie na mase wg tych rozpisek jakie załaczałem, czyli czystej diecie waga skoczyła do 74-75kg a w pasie do ok 90cm z ok 83cm jakie miałem po zakończonej redukcji. Tak więc mimo czytsej diety mięśni nic mi nie przybyło co także potwierdzały wyniki siłowe. To był moment że znów wróciłem na redukcje. Redukcje zakończyłem 1,5 [...]

[...] proszę o ocenę tego treningu, bo sama układałam i nie wiem czy się nadaje;-D Mój plan na najbliższy czas: 1.Redukcja do 19.12 2.Regeneracja od 19.12 do 31.12 3.Powrót do redukcji od 1.01 :-) 4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na [...]

[...] w przysiadzie dowaliłem już oporowo więc najbliższe tygodnie będą bez postępu. Martwi mnie jednak że wiosna za pasem a zestaw dyskotekowy słaby :) Ciekawe jak będzie po redukcji. Wypadałoby zbić z 10kg tak gdzieś do 80-82kg. Nie mam jednak jeszcze pomysłu jak ćwiczyć przez ten czas. Może macie jakieś dobre rady? Push 1 Przysiad tylny 4x10 [...]

Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]

[...] przynajmniej ze 2 dni. Jak szybko i zdrowo przyrządzić kuraka tak żeby był smaczny i nie suchy? (dziś mi wyszedł strasznie suchy) Jutro idę na juwenalia i mam mocne postanowienie że będzie to moja ostatnia alkoholizacja przed rozpoczęciem redukcji. W najbliższych dniach jak będę miał chwilę czasu to popracuję jeszcze nad dietką i tu wrzucę.

Giszman czytalem kiedys w fitness authority(grudniowy numer 2008) zeby unikac kaszy gryczanej na redukcji... nie wiem w sumie dlaczego, moze wiecej wody ciagnie... ja wole kasze jeczmienna, ma najnizsze IG z wszytkich kasz i ryzow fotka fajna, klate juz miales ladnie spompowana pozdro

Witam Dawidzie widzę postępy ładne trzymam kciuki a ciebie abyś zajął miejsce na pudle i życzę zdrowia z całego serca pozdro 3maj się c.Masz może jakies wskazowki dla mnie do pierwszej redukcji ?co bys polecił itd.

[...] Na szczęście jestem amatorem więc w święta siadłem do stołu , ale dziś już ostrożnie z michą . Pytanko podobne tematycznie co mój poprzednik czyli chodzi o redukcję .Czy na redukcji można zapodać np. super pump 250 lub jakieś AAKG czy raczej trzymać się tylko antykatabolików . Wiem że czasem odwiedzasz forum Treca możesz zerknąć na mój trening [...]

[...] dowodami. A napisać sobie jakąś wartosć - każdy może... Z resztą fruktoza wiecej skzód wywoła raczje przy nadwyżce energetcyznej niż przy deficycie (w trakcie redukcji). A wykluczanie w diety podczas redukcji owoców w wielu wypadkach przypomina przysłowiowe wylewanie dziecka z kąpielą... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-10 [...]